先我們要了解為什么皮膚會暗淡發黃無光，主要原因還是長期睡眠不好引起的，腎虧表現為臉部無光。了解了這些原因，我們就可以慢慢改善自己。

　　1、睡覺沒有睡好會嚴重影響自己的皮膚，同時會導致腎虛，要想自己變的漂亮晚上就得睡好，才能成為睡美人，才能更加美麗漂亮。

　　2、學會養成按時睡覺的良好習慣，身體能按照穩定是生物時鐘才是一個好的狀態，深圳美容學校提醒您讓自己開心，能有一個好的情緒才會有一個好睡眠。調整好個人的良好飲食習慣，夜里不盡量不要喝咖啡濃茶等。同時配合服用鎮驚安神，健脾瀉肝，活血化瘀的中藥調理治療,整體調理，標本兼治。

　　3、在您晚上睡覺前能洗個溫水澡，早上空腹能喝杯水，睡覺前喝小杯牛奶，堅持數日，肯定會有好轉。同時注意其他營養的補充